生活習慣病を予防して

2018.12.17 更新

  私は、来年早々健康診断をうける。
 診断の結果が良くなるように、最近テレビで放送されている生活習慣病が予防されると言われていることを実行している。

○ ごぼう「糖尿病予防」灰汁抜きしない。灰汁は栄養だった。
○ シイタケ 「がん予防」 料理する前に日光に当てるとビタミンDが増える。
○ トマト  「血糖値をさげる」 常温で保存するとリコピンがふえる。
○ 豆腐  「骨粗鬆症を予防」  鰹節をたっぷりかけてカルシウムをとる。
○ リンゴ 「腸内環境を整える」 輪切りで皮ごと食べる。
○ バナナ「老化防止」シュガースポットの出たバナナとコーヒーを一緒に食べる

以上の事を気にかけながら日頃から過ごしていきたいと思う。
  
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